喝啤酒多了有什么害处？

啤酒中含有丰富的维他命B1、 B2、和 B6，也有少量的蛋白质、钙质、镁、磷、钾和叶酸，因此，许多医学研究显示，若懂得节制，喝适量的啤酒对健康不但没有害处，还有一定的保健作用．经常性、中度啤酒摄入量――即每天1―2杯12盎司（350毫升）啤酒――对于男性和女性都有益，特别是如果你正面临衰老或受到最常见疾病的困扰。而以下7个你梦寐以求的好处，啤酒都可以带给你。

维护心脏健康：大量的研究表明，适度饮酒，包括啤酒，可降低患心脏病的危险，心脏病是美国头号杀手。在2006年的研究中，贝斯以色列女执事医疗中心和哈佛公共卫生学院的研究人员发现，在生活方式中健康的男性中，适度饮酒者比禁酒者的心脏病发作的风险，降低了40%―60％。

保护血管：高血压影响约65万美国人。但2007年，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。

降低糖尿病风险：研究显示，糖尿病人中度饮酒也能减少最大的杀手――冠心病发作的风险。研究还表明，轻度饮酒习惯可帮助保护来自发展中国家的2型糖尿病患者。这可能是因为，饮酒会增加胰岛素敏感性或消炎作用。

提高认知能力：啤酒对大脑有益吗？研究表明，答案是肯定的。2006年刊登在《美国心脏协会杂志》上的报告表明，适量饮酒可能让妇女获得更好的认知能力。无独有偶，2003年出版的《美国医学会杂志》上的研究说，65岁以上的老年人每周饮用1―6杯含酒精的饮料，和禁酒、酗酒相比，患老年痴呆症的风险较低。

使骨骼强壮：研究表明，啤酒在预防骨质流失与重建男性骨量上面可以发挥作用，但对于年轻妇女、更年期过后的妇女却没有发现益处。据称，可能是饮料中硅含量较高。但过量饮酒，可导致骨折的几率大大增加。

保持活力：回顾50项研究表明，在适度饮酒与总死亡率间有一种相反的联系，据2005年来自美国农业部的报告称，每天喝1―2杯酒的人，死亡风险似乎最低，这可能是由于啤酒起到了预防冠心病和中风的作用。

感觉更健康：《流行病学和社区卫生杂志》上的一项研究结果显示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。

过度饮酒的坏处

酒能乱性，酒后肇事更是层出不穷，除此之外其对身体的影响更是不胜枚举，诸如：

1.抑制糖质新生作用，造成低血糖。

2.产生酮体，酮酸中毒，糖尿病人甚至可造成酮酸昏迷。

3.增加三酸甘油酯血中浓度，增加胰脏炎的发生率，死亡率颇高。

4.与乳癌发生率有关。

5.加重胃炎、肝病。

6.成瘾，精神异常等。

过度饮酒在有任何疾病存在时都是不被允许的。

AI评价

你把这篇归在"个人日记"里，可通篇读下来，几乎看不到"你"在哪儿——没有一句是在说你自己喝没喝、为什么想到查这个、身边发生了什么事。这更像是一篇你从别处摘抄拼凑来的健康科普稿，而不是日记该有的样子。如果只是随手记点资料备查，那没什么问题，但贴上"日记"的标签，多少有点名不副实，也许你只是想借着写点东西的名义，把最近好奇或担心的事记下来，只是还没找到把它和自己的生活连起来的方式。

内容本身也有点自相矛盾：标题问的是"喝多了有什么害处"，可你花了绝大部分篇幅在列啤酒的七个好处，讲得头头是道，真正说到坏处时反而寥寥几行、一带而过，像是临时想起来要"平衡"一下才补上的。这种结构容易让人猜——你是不是本来就更想为喝酒找点正当理由，只是心里也知道不能只讲好的一面，所以硬加了个"过度饮酒的坏处"收尾？这种自己给自己找台阶的心态很正常，尤其是十几岁的年纪对成人世界的东西(烟酒)会好奇，也会想搞清楚"到底能不能沾"，但值得提醒你的是，这些"适量饮酒有益健康"的说法很多来自单一研究或旧数据，医学界近年的共识已经在往"酒精无安全剂量"的方向修正，未成年阶段更是完全不建议饮酒，这点不必用查资料的方式去说服自己"喝一点没事"。

如果这真的是你自己好奇心驱动去查的资料，说明你有主动求证的习惯，这点是好的；但下次不妨多写一两句"我为什么想查这个""我自己怎么想"，哪怕只是一句话，也比一整篇转述性内容更像是你自己的日记，也更能看出你当下真实的心事。