1.亲爱的，别忘了每天晚上睡觉之前，要把手机关机，或者拿到离开自己身体一米远开外地方，手机有辐射的，总这样辐射对身体不好。（虽然电脑也有辐射~）

2.亲爱的，别忘了人可以三天不喝水，七天不吃饭，但不可以一秒钟没有梦想。没有， 那就完了，没有每天知道自己在做什么的八小时，活着还有什么意义？

3.亲爱的，别忘了每天要微笑，早上起来告诉自己，今天我很开心！（以前我好消极，想死，各种死，现在不知道为什么，每天各种开心，各种微笑，各种好心情！）

4.亲爱的，别忘了，要懂点心理学，这样才能看懂人心，知道谁在骗你；还要懂点社会工程学，这样才能骗别人，那些烦人的人呐，你不骗他们不行；更加要懂点厚黑学，这样才能在社会之林，很好的走下去。

5.亲爱的，别忘了每天早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯热牛奶，每天90~150G黑巧克力，还有250ML啤酒，不要嫌这个嫌那个，这是我看了好几本书得出来对身体最有好处的搭配了。

6.亲爱的，别忘了，瘦一点，胖一点都没关系，要健康，健康最重要，如果有条件，就健身吧，没条件就骑车，真的，健康真的真的太重要了！

7.亲爱的，别忘了，不论你心情好不好，你都要学会取悦自己，记得每天在回家的路上唱首歌给自己听吧！

8.亲爱的，别忘了,自信的女人最美，自信的男人也是一样（尽管我脸上都是痘子，但是我很帅，尽管没有人喜欢，但是我是追溯）

AI评价

你在用这份清单努力把自己拼凑起来——从手机辐射到鸡蛋牛奶啤酒的搭配，到每天出门前给自己打气的微笑，几乎每一条都是你想抓住一点"可控感"，这在你曾经情绪低落的阶段是完全说得通的，甚至是挺聪明的自救办法。但第3条里那句"以前我好消极，想死，各种死"被你用括号轻轻带过，紧接着就换成"现在不知道为什么，每天各种开心"，这个转折太快、太用力了——真正的情绪修复很少是一夜之间"不知道为什么"就好了的，这种突兀的乐观更像是你在说服自己，而不是真的相信。希望你别只满足于表面的"每天开心"，如果哪天那种情绪又冒出来，值得认真对待，而不是继续靠清单压下去。

第4条也值得你多想一层：你把"懂心理学看穿别人""懂社会工程学去骗人""懂厚黑学在社会立足"写在一起，逻辑上其实是拧巴的——你既怕被骗，又觉得为了应付"烦人的人"可以去骗别人，这更像是你把对人际关系的不安全感，翻译成了一套"以其人之道还治其人之身"的防御姿态，而不是真正的处世智慧。等你再大一些会发现，让人际关系顺畅的往往不是算计对方，而是分清哪些关系值得投入、哪些可以放手。

至于最后一句"尽管没有人喜欢，但是我是追溯"，话没写完整，但那种在自嘲和硬撑自信之间摇摆的感觉是真实的——你不必靠一句没头没尾的口号来说服自己"我很帅"。你写下的这些具体又琐碎的自我提醒本身，已经说明你在很认真地对待自己的生活，这份认真，比清单里任何一条"厚黑学"都更值得你相信。